Épig&Sens : Coach en santé et préparateur physique

Séances en groupe de marche nordique pour faire évoluer votre posture et votre respiration. Séance en individuel d'entretien ou amélioration de votre condition physique et/ou séance de relaxation guidée sur table de massage et à votre domicile.

L'alternance entre "activité" et "repos" est un élément clé pour favoriser un équilibre optimal pour votre santé.

La pratique de la marche nordique est idéale pour :
→ améliorer vos capacités physiques
Lorsque je pratique la marche nordique, je mobilise l’ensemble du corps grâce à l’utilisation des bâtons. Ce qui me permet de renforcer tout mon système ostéoarticulaire, de mobiliser mes chaînes musculaires, d’avoir une activité cardiaque et pulmonaire optimale pour ma santé et mon bien-être au quotidien.
→ soulager vos douleurs éventuelles
Lorsque je pratique la marche nordique, je modifie ma posture en portant mon attention sur mes 4 appuis (pieds, bassin, épaules, tête). Ces modifications ou ajustements de posture faciliteront mon relâchement dans le mouvement. Et ce relâchement a pour effet de soulager, de débloquer certaines parties éventuellement en tension ou douloureuses de mon corps (mal de dos fréquent, mal au genou....).
→ Profiter de la nature en proximité
Lorsque je pratique la marche nordique c’est que je suis sur un chemin. En pleine nature, je suis attentif à ce que je fais et je peux observer tout ce qui m’entoure. Je peux me sentir fatigué voire épuisé par mon travail et/ou mon quotidien alors une pratique proche de la nature aura un effet ressourçant et m’aidera à retrouver de la vitalité.
→ Partager un moment
Lorsque je pratique la marche nordique c’est un moment où je prends soin de moi. Cette pratique conviviale et en plein air facilite les échanges avec les autres. C’est du plaisir partagé pendant l’activité.

La relaxation guidée est intéressante pour :
--> Améliorer son ressenti psycho-corporel, sa sensibilité
C’est une communication et elle s’appuie sur une écoute profonde et sincère de ce qui est ressenti. J’accueille l’autre tel qu’il est et cela peut provoquer en lui la sensation d’être écouté et d’être pris en compte. C’est un moment d’accueil et d’ouverture.
L’accueil et l’ouverture sont 2 portes possibles pour parvenir à se restaurer, se ressourcer et continuer à avancer sur son chemin personnel.
--> Se détendre pour se restaurer, récupérer ou encore se régénérer
Le toucher, le toucher avec tact ou avec contact, le lien physique ressenti amènent le corps à se restaurer.
Et cette sensation de détente est partagée tant par celui qui reçoit que celui qui donne. C’est un échange.
--> Partager un moment
C’est un moment de relâchement et d’acceptation qui facilite notre faculté d’avancer. Nous avançons sans cesse et parfois nous avons l’impression de rester bloqué à un endroit. Et ce moment de toucher restauratif m’autorise à ressentir mes éventuels blocages de manière consciente ou inconsciente. Et celui qui touche avec ses mains est simplement là pour encourager ce relâchement et cette acceptation pour continuer d’avancer.
Une séance de relaxation guidée dure 1h.

Un accompagnement adapté à vos besoins et votre organisation est possible pour les particuliers et en entreprise.

Informations complémentaire : Adapté aux débutants. Matériel nécessaire : Bâtons de marche nordique (MN). Un prêt de bâton de MN est possible. Chaussures de marche ou chaussures pour le trail adaptées aux chemins. Une séance dure 2h30 avec 6 à 8km de marche et de 150 à 250m de dénivelé positif, des exercices de renforcement musculaire, d'équilibre et de coordination et des moments d'échanges de retour sur sa pratique.

Offres promotionnelles : 
3 séances achetées et la 4ème est offerte.