Vous pratiquez une activité physique ou un sport de manière régulière. Je vous propose un à deux jours de stages en marche nordique pour améliorer votre posture et ainsi profiter davantage des bénéfices d'une activité en extérieur.
Les week-ends de marche nordique dans le Pays Voironnais offrent une opportunité de faire évoluer votre sensibilité corporelle pour améliorer votre posture et votre respiration au quotidien.
Participez à une ou deux journées pour perfectionner votre technique de marche et tendre vers une démarche souple, légère et élégante.
Les stages proposés visent à améliorer, par la méthode PRRÉ, l’attention, la concentration, la posture et la respiration en utilisant les bâtons et les sangles élastiques.
Lors de ces journées de stage vous mettrez en pratique les 4 bienfaits magiques de la marche nordique :
Améliorer vos capacités physiques
Soulager vos douleurs éventuelles
Profiter de la nature
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Programme
Le matin de 9h30 à 12h30 : abord des pas classiques, montées et descentes, travail sur l'amplitude, la coordination, l'efficacité des appuis sur les bâtons, la posture et l'amorti. Des exercices avec les élastiques pour approfondir la perception sensorielle, la coordination et le renforcement musculaire.
Repas : de 12h30 à 13h45 - chacun amène son pique-nique
L’après-midi de 13h45 à 16h30: parcours pratique (au départ du bois des Chartreux - La Sure-en-Chartreuse) pour mettre en application les enseignements de la matinée. Bilan de la journée.
Sur la journée, nous ferons environ 15 km et au moins 500 m de dénivelé positif et négatif. Le parcours comporte 2 boucles avec une montée pour rejoindre la croix des Traverses et une succession de montées, de plats et de descentes pour la 2ème partie.
Informations complémentaires : Équipement personnel : - Indispensable : paire de bâtons de marche nordique, prêt de bâtons si besoin. - Conseillé : sac à dos, chaussures de sport, tenue de sport, gourde, etc.
Activités
- Accueil groupe jusqu'à 12 personnes.
Types
- Stage
- Matériel fourni
- Atelier / Initiation / Découverte
- Pratique encadrée
Activités sportives
- Forme
Réservation
Inscription en ligne ou par mail ou téléphone.
Délai maximum de réservation : la veille du stage.
Ouverture
RDV au parking des gorges du Bret, route de St Julien à La Buisse.
Le samedi 18 mai 2024, de 9h15 à 16h30
RDV au bois des Chartreux à La Sure-en-Chartreuse
Le samedi 22 et le dimanche 23 juin 2024 de 9h15 à 16h30.
RDV à Hautefort St Nicolas de Macherin.
Le samedi 6 et le dimanche 7 juillet 2024 de 9h15 à 16h30.
RDV à la Grange Dîmière au Pin (Villages du lac de Paladru)
Le samedi 17 et le dimanche 18 août 2024 de 9h15 à 16h30.
RDV au parking à 150m après la bascule du Bret Coublevie.
Le samedi 14 et le dimanche 15 septembre 2024 de 9h15 à 16h30.
RDV au parking à proximité de l’église de St Aupre.
Le samedi 12 et le dimanche 13 octobre 2024 de 9h15 à 16h30.
RDV à Hautefort St Nicolas de Macherin.
Tarifs
Tarif unique : de 50 à 60 € (Tarif à la journée : 60€ pour une personne. 50€ pour deux personnes ou pour les abonnés.).
Moyens de paiement
- Chèque
- Paiement en ligne
Prestations
Public
- Nombre de personnes minimum : 4
Accueil des animaux
- Animaux acceptés : non communiqué