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Allier le plaisir de la marche nordique et d’un cheminement personnel ressourçant ; une invitation à se focaliser sur son ressenti pour gagner en autonomie dans ses mouvements et évoluer vers un bien-être au quotidien.
L’activité physique est un levier très riche pour prendre soin de soi. Je m’appuie sur la marche nordique et le cross training en extérieur dans les bois ou en forêt.
Pratiquer, c’est être dans l’action, c’est profiter de ce moment pour soi, pour travailler sur sa posture. Par exemple, s’ancrer et s’élever en même temps aura une résonance tant physique que symbolique.
Ressentir, c’est être à l’éveil de ses sens pour être dans un mouvement plus juste, dans un état de concentration efficace pour profiter de ce moment pour soi.
Évoluer, c’est avancer, c’est progresser. La pratique et le ressenti sont 2 ingrédients qui nous mettent en marche vers un mieux être au quotidien.
Il y a plusieurs formats de séance, 1h15, 2h30 et à la journée. La séance d’1h15 est intéressante quand nous ne sommes pas disponible pour des créneaux plus long. La séance de 2h30 est plus confortable car nous avons plus de temps pour pratiquer, pour s’exercer. Et le format à la journée offre une possibilité d’intégrer, l’après-midi, davantage les exercices de la pratique du matin.
Les séances sont adaptées à tous pour que chacun puisse progresser à son rythme et sur le temps proposé.
Chaque séance se déroule de manière suivante :
- de la pratique de marche nordique, des exercices de renforcement musculaire, de coordination, de posture et de respiration.
- un retour sur sa pratique en fin de séance
Le matériel vous est prêté (bâtons de marche nordique, sangles élastiques) pendant la séance.
En complément, je propose des séances de coaching de santé et d’écoute restaurative pour affiner son ressenti et ajuster ses pratiques pour son bien-être.
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Des séances en groupe de marche nordique sont programmées les lundis, les mardis, les mercredis et les dimanche. Vous pouvez vous inscrire par SMS ou sur le groupe WhatsApp "Séances de marche nordique".
Pour les séances en individuel d'amélioration de votre bien-être au quotidien (activité physique, coaching santé ou relaxation guidée), il vous suffit de me contacter afin de prendre rendez-vous.
Informations complémentaires : Matériel nécessaire : Bâtons de marche nordique (MN). Un prêt de bâton de MN est possible. Chaussures de marche ou chaussures de trail adaptées aux chemins.
Offres promotionnelles :
3 séances achetées et la 4ème est offerte.
Activités
- À partir de 11 an(s)
- Accueil groupe jusqu'à 12 personnes.
Clientèles
- Adapté aux débutants
Types
- Pratique encadrée
- Matériel fourni
- Atelier / Initiation / Découverte
Activités sportives
- Remise en forme
- Forme
Réservation
Réservation en ligne ou par SMS.
Délai de réservation : la veille de la séance
Ouverture
le lundi et mercredi de 13h45 à 16h15. Le mardi de 12h15 à 13h30. Le dimanche de 9h45 à 12h15.
Les horaires et les jours correspondent aux sorties de marche nordique.
Le dernier dimanche de chaque mois, la sortie peut se faire soit en demi-journée soit à la journée.
Tarifs
Tarif unique : de 25 à 180 €.
Pour la marche nordique, possibilité de carnets de 10 tickets à 180€ (0,5 ticket = 1 séance d'1h15, 1 ticket = 1 séance de 2h30, 2 tickets = une sortie à la journée).
Tarif à la séance :
--> 25€ pour une séance d'1h15 de marche nordique/prépa physique
--> 30€ pour une séance de 2h30 de marche nordique
--> 60€ pour une sortie à la journée en marche nordique et 50€/personne si vous êtes à 2 (couple, parent/enfant).
Si vous êtes en famille alors c'est gratuit pour les enfants.
Séance d'écoute restaurative (1h) : 60€
Séance de coaching santé (1h) : 50€
Accompagnement sur une période de 3 à 6 mois : sur devis.
Moyens de paiement
- Chèque
- Espèces
- Virement
Prestations
Public
- Nombre de personnes minimum : 2
Accueil des animaux
- Animaux acceptés : Non
