Épig&Sens : Coach en santé et préparateur physique

L'alternance entre "activité" et "repos" est un élément clé pour favoriser un équilibre optimal pour votre santé.

L’autre clé dans ces séances, c’est installer de la continuité dans tous ses mouvements, ressentir de la légèreté dans ses gestes pour parvenir à l’élégance.

La pratique de la marche nordique est idéale pour :
→ améliorer vos capacités physiques
L’ensemble du corps est mobilisé grâce à l’utilisation des bâtons. Ce qui permet de renforcer tout le système ostéoarticulaire, mobiliser ses chaînes musculaires, d’avoir une activité cardiaque et pulmonaire optimale pour la santé et le bien-être au quotidien.
→ soulager vos douleurs éventuelles
Modifier sa posture en portant mon attention sur ses 4 appuis (pieds, bassin, épaules, tête). Ces modifications ou ajustements faciliteront le relâchement dans le mouvement. Ce qui a pour effet de soulager, de débloquer certaines parties éventuellement en tension ou douloureuses (mal de dos fréquent, mal au genou…).
→ Profiter de la nature en proximité
En pleine nature, vous êtes attentif à ce que vous faites et pouvez observer tout ce qui vous entoure. Une pratique proche de la nature aura un effet ressourçant et aide à retrouver de la vitalité.
→ Partager un moment
Cette pratique conviviale et en plein air facilite les échanges avec les autres. C’est du plaisir partagé pendant l’activité.

Le soin complémentaire à l’activité physique par une relaxation guidée est intéressant pour :
→ Améliorer son ressenti psycho-corporel, sa sensibilité
→ Se détendre pour se restaurer, récupérer ou encore se régénérer
→ Partager un moment
Une séance de relaxation guidée dure 1h.

Le coaching santé est intéressant car :
→ vous bénéficiez d’un accompagnement individuel et ajusté à ce que vous faites et/ou ce que vous aimeriez faire pour votre santé, pour votre bien-être au quotidien.
→ vous devenez le pilote et l’acteur de votre santé en apprenant à réguler vos différents paramètres de santé : l’exercice physique, l’alimentation, le stress, le plaisir, la relation à soi et à tout ce qui m’entoure.

Un accompagnement adapté à vos besoins et votre organisation est possible pour les particuliers et en milieu professionnel.

Adapté aux débutants.
Matériel nécessaire : Bâtons de marche nordique (MN). Un prêt de bâton de MN est possible.
Chaussures de marche ou chaussures pour le trail adaptées aux chemins.

Une séance dure 2h30 avec 6 à 8km de marche et de 150 à 250m de dénivelé positif, des exercices de renforcement musculaire, d’équilibre et de coordination et des moments d’échanges de retour sur sa pratique.

Toute l'année :
Le lundi et mardi de 13h30 à 18h30.
Le mercredi de 8h30 à 12h30.
Le jeudi de 8h30 à 18h30.
Le dimanche de 9h30 à 17h.
Séances sur demande.
L’atelier découverte “Marche et écoute restaurative” a lieu chaque dernier samedi du mois de 9h à 12h en intérieur et en salle à Voiron.

Tarif unique : à partir de 25 €.

Marche nordique, possibilité de carnets de 10 tickets à 200€ (0,5 ticket = 1 séance d’1h15, 1 ticket = 1 séance de 2h30, 2 tickets = une sortie à la journée).
Tarif à la séance : 25€ pour une séance d’1h15, 30€ pour une séance de 2h30, 60€ pour une sortie à la journée et 50€/personne si vous êtes à 2 (couple, parent/enfant).
En famille, gratuit pour les enfants.
Séance d’écoute restaurative (1h) : 65€
Séance de coaching santé (1h) : 55€
Atelier découverte “Marche et écoute restaurative” : 40€
Accompagnement individuel sur une période d’au moins 3 mois : sur devis.

4 lieux de pratiques : au bois de Charauze à VOIRON — à la Sylve Bénite Village du Lac de Paladru — au bois des Charteux La Sure en Chartreuse — au départ de St Aupre puis passage dans les bois et forêts environnants